Συνταγές Υγείας2020-06-16T06:33:54+03:00

Pancakes με κολοκύθα

Γράφει: |

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. 'Οπως βιταμίνες C, E και Β-καροτένιο. Σύμφωνα με μελέτες, λαχανικά όπως η κολοκύθα μειώνουν τον κίνδυνο για παχυσαρκία και άλλες σοβαρές νόσους. Περιέχει

Σαλάτα καπνιστός σολομός+αβοκάντο

Γράφει: |

Είναι σαλάτα πλούσια σε καλά λιπαρά, που δρουν ευεργετικά για τα αγγεία. Προσοχή στην επιλογή του σολομού, με δεδομένο τον επιστημονικό προβληματισμό για την περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα. 100

Παντζαροσαλάτα με μους φέτας!!!

Γράφει: |

1 φλιτζάνι βρασμένα παντζάρια έχουν μόλις 60 θερμίδες. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες 8-10%.  Για αυτό το παντζάρι έχει μέτριο Γλυκαιμικό Δείκτη 61 και χαμηλό Γλυκαιμικό Φορτίο 5. Είναι

Σαλάτα σπανάκι!!!

Γράφει: |

Το σπανάκι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά καροτενοειδή, που το σώμα μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, 100 gr σπανάκι περιέχουν 28 mgr βιταμίνης C=>

Κολοκύθι καρπάτσιο!!!

Γράφει: |

Καρπάτσιο ( Carpaccio)  είναι το γνωστό πολύ λεπτοκομμένο, ωμό κομμάτι από κρέας μοσχαριού ή  βοδινού. Οι Ιταλοί το σερβίρουν σε σαλάτες και αντιπάστο- δλδ πιάτο πριν το γεύμα-  και

Σαλάτα με κινόα+πορτοκάλι

Γράφει: |

ΚΙΝΟΑ: Θεωρείται ψευδοδημητριακό αλλά και super-food!!! Είναι ανάμεσα στις πιο υγιεινές τροφές του κόσμου, με την επισήμανση ότι περιέχει πολλά συστατικά με αντιφλεγμονώδη δράση Δεν περιέχει γλουτένη, φυσικά

Σαλάτα με καρπούζι +ανθότυρο

Γράφει: |

ΚΑΡΠΟΥΖΙ: Εχει 92% περιεκτικότητα σε νερό + 46 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Περιέχει θρεπτικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά Β-καροτένιο και λυκοπένιο.

Αλμυρό κέικ λαχανικών

Γράφει: |

Για καλή υγεία πρέπει να τηρούμε καθημερινά τον "κανόνα των 5". Δηλαδή 5  λαχανικά+ φρούτα κάθε μέρα. Ενσωματώνοντας λαχανικά σε συνταγές,  βοηθά στο να πετύχουμε πιο εύκολα τον στόχο

Συνταγές Υγείας

Ελιόπιτα Γιαγιάς Λούλας

Γράφει: |

ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ: Για την ζύμη: 1 κιλό αλεύρι χωριάτικο 1 φλιτζανάκι του καφέ ελαιόλαδο 2 φακελάκια μαγιά 1 πρέζα αλάτι 1 κουταλιά ξύδι Νερό όσο χρειαστεί. Για την γέμιση:  Ελιές

Pancakes με κολοκύθα

Γράφει: |

Η κολοκύθα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. 'Οπως βιταμίνες C, E και Β-καροτένιο. Σύμφωνα με μελέτες, λαχανικά όπως η κολοκύθα μειώνουν τον κίνδυνο για παχυσαρκία και άλλες σοβαρές νόσους. Περιέχει

Σαλάτα καπνιστός σολομός+αβοκάντο

Γράφει: |

Είναι σαλάτα πλούσια σε καλά λιπαρά, που δρουν ευεργετικά για τα αγγεία. Προσοχή στην επιλογή του σολομού, με δεδομένο τον επιστημονικό προβληματισμό για την περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα. 100

Παντζαροσαλάτα με μους φέτας!!!

Γράφει: |

1 φλιτζάνι βρασμένα παντζάρια έχουν μόλις 60 θερμίδες. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες 8-10%.  Για αυτό το παντζάρι έχει μέτριο Γλυκαιμικό Δείκτη 61 και χαμηλό Γλυκαιμικό Φορτίο 5. Είναι

Σαλάτα σπανάκι!!!

Γράφει: |

Το σπανάκι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά καροτενοειδή, που το σώμα μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, 100 gr σπανάκι περιέχουν 28 mgr βιταμίνης C=>

Κολοκύθι καρπάτσιο!!!

Γράφει: |

Καρπάτσιο ( Carpaccio)  είναι το γνωστό πολύ λεπτοκομμένο, ωμό κομμάτι από κρέας μοσχαριού ή  βοδινού. Οι Ιταλοί το σερβίρουν σε σαλάτες και αντιπάστο- δλδ πιάτο πριν το γεύμα-  και

Σαλάτα με κινόα+πορτοκάλι

Γράφει: |

ΚΙΝΟΑ: Θεωρείται ψευδοδημητριακό αλλά και super-food!!! Είναι ανάμεσα στις πιο υγιεινές τροφές του κόσμου, με την επισήμανση ότι περιέχει πολλά συστατικά με αντιφλεγμονώδη δράση Δεν περιέχει γλουτένη, φυσικά

Go to Top