Συμβουλές για υγιή κόλπο & γεννητική περιοχή

• Η υγεία του κόλπου και των έξω γεννητικών οργάνων, εξαρτάται από διατροφικούς, ψυχικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
• Σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες καταλυτικό ρόλο παίζει και το ισορροπημένο μικροβίωμα του κόλπου.

Yπάρχουν τρόποι για να διατηρήσετε υγιή τα έξω γεννητικά όργανα και τον κόλπο σας:

• Μην χρησιμοποιείτε αρωματικά ταμπόν και σερβιέτες, κολπικά αποσμητικά και αρωματικά προϊόντα “γυναικείας υγιεινής”.
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε στην περιοχή αρωματικά προϊόντα μπάνιου (όπως σαπούνι ή αφρόλουτρο).
• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αρωματισμένο ή χρωματιστό χαρτί υγείας, εάν ερεθίζουν το δέρμα σας. 
• Αποφύγετε τα ενδοκολπικά ντους. Το ενδοκολπικό πλύσιμο ξεπλένει τα καλά μικρόβια στον κόλπο σας και καταστρέφει τη φυσική ισορροπία του εσωτερικού μικροβιώματος. Εάν έχετε ήδη μια λοίμωξη, το ντους μπορεί να το κάνει χειρότερο. Οι κόλποι αυτοκαθαρίζονται, οπότε δεν χρειάζεται να καθαρίσετε το εσωτερικό τους. 
• Το πλύσιμο των έξω γεννητικών οργάνων με ήπιο σαπούνι ή απλό νερό είναι ο πιο υγιεινός τρόπος καθαρισμού. Να πλένεστε συχνά με σαπούνι χωρίς άρωμα και να σκουπίζετε καλά την περιοχή ώστε να μη μένει υγρασία.
• Η κολπίτιδα δεν έχει καμία σχέση με το πόσο καθαρές είστε, οπότε το συχνό μπάνιο ή πλύσιμο δεν θα θεραπεύσει την κολπίτιδα.
• Μην κάθεστε απευθείας στην άμμο με το μαγιό, αφού αυτή είναι γεμάτη με μικροοργανισμούς. Χρησιμοποιήστε μία πετσέτα παραλίας. Να κάθεστε πάντα από την μεριά της πετσέτας που δεν έχει ακουμπήσει στην άμμο. 
• Μην μένετε με βρεγμένο μαγιό, αλλά αλλάξτε το μόλις βγείτε από την θάλασσα, αφου προηγουμένως σκουπιστείτε στην περιοχή με καθαρή πετσέτα και όχι με αυτή που είναι στρωμένη στην άμμο.
• Μην κάθεστε με βρεγμένα ρούχα και μην φοράτε παντελόνια που είναι σφιχτά, γιατί αυξάνεται η υγρασία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
• Αποφεύγετε τις σεξουαλικές επαφές στην άμμο της παραλίας ή μέσα στη θάλασσα.
• Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα, κατά προτίμηση σε λευκό χρώμα, που αναπνέουν καλύτερα και μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε την περιοχή των γεννητικών σας οργάνων στεγνή. 
• Μην χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση ταμπόν ή σερβιέτες. Όταν τα χρησιμοποιείτε, να τα αλλάζετε συχνά και όχι αργότερα από κάθε 4-5 ώρες. Πλύνετε προσεκτικά τα κύπελλα συλλογής περιόδου, εάν τα χρησιμοποιείτε, σύμφωνα με τις οδηγίες τους. 
• Εάν τα μικρόβια από τον πρωκτό σας εισέλθουν στον κόλπο σας, μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη. Σκουπίστε την περιοχή προσεκτικά μετά την ούρηση ή την αφόδευση, για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στην είσοδο του κόλπου σας. Το σκούπισμα να γίνεται πάντα από εμπρός προς τα πίσω.
• Αποφύγετε την άσκοπη λήψη αντιβιοτικών.
• Φροντίστε και ενισχύσετε την φυσιολογική χλωρίδα του κόλπου με σκευάσματα Γαλακτοβάκιλλων, και Γαλακτικού οξέως.
• Ορισμένοι τύποι λιπαντικών και σπερματοκτόνων μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό σε ορισμένα άτομα. Σταματήστε να τα χρησιμοποιείτε ή δοκιμάστε μια άλλη μάρκα εάν έχετε ερεθισμούς. 
• Εάν έχετε αλλεργία στο λατέξ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικά που είναι κατασκευασμένα από μαλακά πλαστικά και δεν περιέχουν λατέξ. 
• Γνωρίστε τα γεννητικά σας όργανα. Κοιτάξτε την περιοχή με έναν καθρέφτη και προσέξτε τις κολπικές εκκρίσεις. Παρατηρήστε την ποσότητα, την υφή, το χρώμα και την οσμή τους. Είναι φυσιολογικό οι εκκρίσεις να αλλάζουν κατά την διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Όμως, γνωρίζοντας καλά το σώμα σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν κάτι πάει στραβά, οπότε μπορείτε να λάβετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό εάν το χρειάζεστε.
• Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά, να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής χωρίς υπερβολές και κρατήστε όσο πιο μακριά γίνεται το στρες από τη ζωή σας.
• Μην καταναλώνετε πολλά γλυκά, καθώς προκαλούν αύξηση των επιπέδων σακχάρου και στον κόλπο, δίνοντας έτσι τροφή σε ανεπιθύμητους οργανισμούς.

Να θυμάστε ότι η ζωή δεν είναι μόνο απαγορεύσεις. Βεβαίως μπορείτε να απολαύσετε τα πάντα, αλλά με μέτρο και προσοχή.

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΑΠΟ:

Braverman PK. Urethritis, vulvovaginitis, and cervicitis. In: Long SS, Prober CG, Fischer M, eds.
Principles and Practice of Pediatric Infectious Diseases. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier;
2018:chap 51

Gardella C, Eckert LO, Lentz GM. Genital tract infections: vulva, vagina, cervix, toxic shock
syndrome, endometritis, and salpingitis. In: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds.
Comprehensive Gynecology. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017:chap 23

Evaluation of Vulvovaginitis and Hygiene Habits of Women Attended in Primary Health Care Units
of the Family. Thais Chimati Felix, Lúcio Borges de Araújo, et al. Int J Womens Health. 2020; 12:
49–57. Published online 2020 Jan 30. doi: 10.2147/IJWH.S229366