Γεμιστές ντομάτες με κινόα
ΚΙΝΟΑ: 1 φλιτζάνι βρασμένη= 8,14 γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ, με πολλά βασικά και απαραίτητα αμινοξέα. Περιέχει ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ 5,17 γρ. που καλύπτουν περίπου το 15% των αναγκών μας. Είναι εξαιρετική πηγή
Κόκκινες φακές κεφτέδες!!!
ΦΑΚΕΣ: 25% περιεκτότητα σε ΠΡΩΤΕΪΝΗ. 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες = 17,9 gr πρωτεΐνης ΦΑΚΕΣ: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες = 15,6 gr ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Περιέχουν ακόμη βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και
Ξινόχοντρος με μελιτζάνες+ ντομάτα
ΤΡΑΧΑΝΑΣ: Υπάρχει σε διάφορες ποικιλίες. Ξινός, γλυκός, ψιλός, χοντρός κλπ. Είναι ελληνικό φαγητό, υψηλής θρεπτικής αξίας. 1 μερίδα σούπα τραχανά = περίπου 150 θερμίδες 1/2 φλιτζάνι ωμός τραχανάς= 390
Συνταγές Υγείας
Σαλάτα με καρπούζι +ανθότυρο
ΚΑΡΠΟΥΖΙ: Εχει 92% περιεκτικότητα σε νερό + 46 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Περιέχει θρεπτικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά Β-καροτένιο και λυκοπένιο.
Αλμυρό κέικ λαχανικών
Για καλή υγεία πρέπει να τηρούμε καθημερινά τον "κανόνα των 5". Δηλαδή 5 λαχανικά+ φρούτα κάθε μέρα. Ενσωματώνοντας λαχανικά σε συνταγές, βοηθά στο να πετύχουμε πιο εύκολα τον στόχο
Γεμιστές ντομάτες με κινόα
ΚΙΝΟΑ: 1 φλιτζάνι βρασμένη= 8,14 γρ. ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ, με πολλά βασικά και απαραίτητα αμινοξέα. Περιέχει ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ 5,17 γρ. που καλύπτουν περίπου το 15% των αναγκών μας. Είναι εξαιρετική πηγή
Κόκκινες φακές κεφτέδες!!!
ΦΑΚΕΣ: 25% περιεκτότητα σε ΠΡΩΤΕΪΝΗ. 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες = 17,9 gr πρωτεΐνης ΦΑΚΕΣ: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες = 15,6 gr ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Περιέχουν ακόμη βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και
Ξινόχοντρος με μελιτζάνες+ ντομάτα
ΤΡΑΧΑΝΑΣ: Υπάρχει σε διάφορες ποικιλίες. Ξινός, γλυκός, ψιλός, χοντρός κλπ. Είναι ελληνικό φαγητό, υψηλής θρεπτικής αξίας. 1 μερίδα σούπα τραχανά = περίπου 150 θερμίδες 1/2 φλιτζάνι ωμός τραχανάς= 390